більше ніж просто тренування
за 30-40 хв в день ми створюємо
сильне, гнучке та підтягнуте тіло
без болю й перенапруги
КЛУБ ПІДХОДИТЬ ТОБІ ЯКЩО
хочеш струнке і підтягнуте тіло
покращити поставу
маєш сидячий спосіб життя
втомилась від відкатів після марафонів схуднення
болить шия чи спина
хочеться зняти стрес і напругу з тіла
шукаєш тренування в задоволення
підтримку спільности
онлайн-формат у зручний час та місце
це підтягнуте
тіло без болей
клуб з різноманітними тренуваннями:
-
🔷
– тримаємо в формі, робить сильними і
витривалими.
-
🔷
– про гнучкість, легкість рухів і свободу в
тілі.
ЯКІ ТРЕНУВАННЯ БУДУТЬ
FIT&Flex
Готові програми тренувань
Два рівні:
Легкий (для початківців) – пілатес і фітнес з нуля.
Середній – пілатес, силові, Barre, 3D-вправи.
Кожен рівень має
12 тренувань, складених у
систему, що допоможе тобі поступово покращувати
силу, витривалість, координацію та рухливість,
не перевантажуючи тіло.
FIT
База тренувань (30-45 хв)
кругові, силові, Barre, 3D – для всіх рівнів підготовки. Все що потрібно для сильного і підтягнутого тіла!
Бонус 🎁
Руханки (5-10 хв)
короткі заняття для розслаблення, мобільности та підтримки активности протягом дня.
Flex
База відновлювальних тренувань
(10-45
хв)
стретчинг і МФР, що знімуть напругу та покращать рухливість
Бонус 🎁
Фітнес-аптечка
експрес-відео для зняття болю в спині, шиї, попереку та відновлення після навантажень.
ОБЕРИ СВІЙ ТАРИФ
Тариф "САМОСТІЙНИЙ"
- ✓ Хочеш тренуватись самостійно
- ✓ Шукаєш систему програму
- ✓ Потребуєш м'якого, але ефективного підходу
- - зворотній зв'язок від тренерки
- - підтримка спільноти
- - контроль результатів
- - гайд по харчуванню та бот для відстеження звичок
Тариф "З ПІДТРИМКОЮ"
- ✓ Хочеш бути впевнена, що виконуєш вправи правильно
- ✓ Потребуєш підтримки від тренерки та ком'юніті
- ✓ Хочеш бачити прогрес і не втратити мотивацію
- Перевірка техніки по відео
- Відповіді на запитання в чаті
- Рецепти, фото тарілок, натхнення і підтримка 💬
- Функціональні тести для оцінки прогресу (гнучкість, сила, витривалість)
СПРОБУВАТИ
2 програми з 12 тренувань легкого або середнього рівня на вибір
FIT-блок: пілатес, силові, жироспалювальні, barre
FLEX-блок: стретчинг, МФР, дихальні практики
🎁 БОНУС 1: 5 коротких руханок
🎁 БОНУС 2: Фітнес-аптечка
- зворотний зв'язок від тренерки
-
підтримка спільноти
- контроль
результатів
- гайд по харчуванню та
бот для відстеження звичок
-
розіграш
ПОБАЧИТИ РЕЗУЛЬТАТ
✅ Усе з тарифу "Самостійний"
✅ Зворотний зв'язок від тренерки
✅ Підтримка спільноти
✅ Контроль результатів
🎁 БОНУС: Гайд по харчуванню
🎁 СУПЕР-БОНУС: Телеграм-бот для відстеження звичок
🎉 РОЗІГРАШ: +1 місяць у клубі безкоштовно
ТРИМАТИ ФОРМУ
✅ Усе з тарифу "Самостійний"
✅ Зворотний зв'язок від тренерки:
✅ Підтримка спільноти:
✅ Контроль результатів:
🎁 БОНУС: Гайд по харчуванню
🎁 СУПЕР-БОНУС: Телеграм-бот для відстеження звичок
🎉 РОЗІГРАШ: +1 місяць у клубі безкоштовно
✅ ДОСТУПНА РОЗСТРОЧКА ПЛАТЕЖУ
тренування/вправи вогонь 🔥
з музичкою ще. ой як зайшло добре.
я так люблю цей клуб за це різноманітність
наших тренувань 😊
я ніде такого не зустрічала!
просто любов
дякую!
Добрешій морнінг!
Я прокинулась сьогодні без болю, і ніч спала
нормально!
Шия вже нарешті краще себе почуваю.
Хочеться
вставати і жити життя. Бо вчора хотілось
вовком вити, але після тренування ну дуже
добре себе почувала
20 хвилин, а наче годину в сауні.
Клас-кайф-супер)
обожнюю джампінг джек
дякую тренере!
зробила останній стретчинг - мені дуже
зашило.
бо в мене фізична робота і багато
ходжу/нахиляюсь - і поперек з лопатками
страждає.
ще радію) завдяки боту почала все більше
їсти овочів, якось вже звикла стає
сьогодні я помітила, що мої «валики» на спині через гіперлордоз, стали набагато меньше. І взагалі стан спини покращився. Ще вже немає такого болю у сідничних мʼязах, коли роблю мфр. Дякую дуже за допомогу
Про тренерку
Ольга Бурик
Ольга Бурик — сертифікована інструкторка з пілатесу та фітнес-тренерка.
Має міжнародні сертифікації Polestar Pilates та REPs Europe як персональна тренерка.
Поєднує м'який підхід з глибокою та ефективною роботою над тілом.
Допомагає розвивати силу, гнучкість і покращувати поставу без перевантажень.
Працює з різними рівнями підготовки — від новачків до просунутих.
Сертифікації
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
Тренування відбуваються онлайн у записі у форматі "повторюй за мною": ви отримуєте доступ, обираєте зручний час і повторюєте вправи в своєму темпі.
Так, в тарифі " З ПІДТРИМКОЮ":
• Ви надсилаєте свої відео з виконанням
вправ — тренер аналізує техніку та дає
рекомендації.
• У чаті відповідаємо на
всі запитання щодо вправ, програм і корекції
навантаження.
У клубі є дві базові програми:
- Легкий рівень (пілатес і фітнес з нуля)
- Середній рівень
Крім того, у нас є велика бібліотека
тематичних тренувань (силові, кругові,
стретчинг, МФР тощо), які ви можете
комбінувати на свій розсуд.
Якщо ви не впевнені, що обрати, — напишіть у
чат, і тренер допоможе підібрати оптимальну
програму під ваші цілі 😉.
У нас немає жорстких дієт із детальними “що,
скільки і коли” їсти. Замість цього в тарифі
"З ПІДТРИМКОЮ" ви отримуєте:
-
Гайд із формування власної
тарілки
— прості правила та поради для
збалансованого харчування.
- Доступ до Telegram-бота —
щоденний контроль раціону та нагадування про
прийоми їжі.
-
Зворотний зв’язок у чаті —
діліться своїми фото-тарілками та отримуйте
рекомендації від тренера і спільноти.
- вагітність на будь-якому терміні
- менше 8 тижнів після операцій або
кесаревого розтину, або менше 6 тижнів після
природних пологів
- гострі запальні процеси (будь-які інфекції
чи захворювання з активним запаленням)
- остеопороз будь‑якого ступеню
- діастаз прямих м’язів живота шириною понад
4 см
- інші медичні протипоказання або заборони
за рекомендацією вашого лікуючого лікаря
Перед початком занять усі учасники заповнюють анкету здоров’я, яку обов’язково переглядає тренер. Це дозволяє адаптувати програму під ваші потреби й мінімізувати ризики. Якщо у вас залишилися сумніви, завжди можна написати в дірект Instagram @buryk_olha — відповімо на всі питання.
- Легкий рівень – достатньо лише спортивного
килимка.
- Середній рівень – додавайте гантелі (2–3
кг).
- За бажанням – ролер для міофасціального
релізу (МФР) для відновлювальних занять.
У процесі роботи клубу ми будемо поступово
додавати тренування з іншим обладнанням —
тоді ви зможете обрати й спробувати ще
більше варіантів.
В тарифі "З ПІДТРИМКОЮ":
- Раз на місяць ви надсилаєте свої заміри
(об’єми талії, стегон тощо).
- Раз на квартал — прості тести на силу й
гнучкість, за результатами яких коригуємо
програму.
Звичайно! У нас є тренування різної
складності, і для початку рекомендуємо
обрати “Легкий” рівень.
Крім того, для новачків доступні детальні
відеоінструкції з поясненнями техніки
виконання.
Тариф "САМОСТІЙНИЙ" передбачає проходження
курсу без зворотного зв'язку.
Для тарифу "З ПІДТРИМКОЮ" буде закритий чат
клубу в телеграмі, де ви знайдете підтримку,
мотивацію та відповіді на практичні питання
від учасників і тренерів.