більше ніж просто тренування
за 30-40 хв в день ми створюємо
сильне, гнучке та підтягнуте тіло
без болю й перенапруги
КЛУБ ПІДХОДИТЬ ТОБІ ЯКЩО
хочеш струнке і підтягнуте тіло
покращити поставу
маєш сидячий спосіб життя
втомилась від відкатів після марафонів схуднення
болить шия чи спина
хочеться зняти стрес і напругу з тіла
шукаєш тренування в задоволення
підтримку спільности
онлайн-формат у зручний час та місце
це підтягнуте
тіло без болей
клуб з різноманітними тренуваннями:
-
🔷
– тримаємо в формі, робить сильними і
витривалими.
-
🔷
– про гнучкість, легкість рухів і свободу в
тілі.
ЩО ТЕБЕ ЧЕКАЄ В КЛУБІ?
-
Безпечність
- перевірка тренером анкети здоров'я учасників;
- програми тренувань під різний рівень підготовки. -
Супровід тренера
- відео аналіз техніки виконання вправ;
- зворотній зв'язок на ваші запитання в чаті -
Підтримка спільноти
- закритий чат учасників для обміну успіхами, мотивації та
порад. -
Контроль результатів
- регулярні заміри параметрів тіла (об'єми, вага тощо);
- функціональні тести для оцінки прогресу (гнучкість,
сила, витривалість). -
Підтримка в харчуванні
- гайд з порадами;
- бот у Telegram для щоденного відстеження раціону.
ЯКІ ТРЕНУВАННЯ БУДУТЬ
Руханки (5-10 хв)
короткі заняття для розслаблення, мобільности та підтримки активности протягом дня.
Фітнес-аптечка
експрес-відео для зняття болю в спині, шиї, попереку та відновлення після навантажень.
FIT&Flex
Готові програми тренувань
Два рівні:
Легкий (для початківців) – пілатес і фітнес з нуля.
Середній – пілатес, силові, Barre, 3D-вправи.
Кожен рівень має
12 тренувань, складених у
систему, що допоможе тобі поступово покращувати
силу, витривалість, координацію та рухливість,
не перевантажуючи тіло.
FIT
База тренувань (30-45 хв)
кругові, силові, Barre, 3D – для всіх рівнів підготовки. Все що потрібно для сильного і підтягнутого тіла!
Flex
База відновлювальних тренувань
(10-45
хв)
стретчинг і МФР, що знімуть напругу та покращать рухливість
СПРОБУВАТИ
- познайомитесь з підходом та тренеркою
- пройдете 1 рівень програми тренувань (легкий або середній)
- освоїте правильну техніку виконання
- відчуєте на собі перші результати
ПОБАЧИТИ РЕЗУЛЬТАТ
- пройдете 2 рівні (легкий і середній)
- комбінуйте улюблені тренування з різних напрямків
- побачите помітні зміни в тілі
- доступна розстрочка платежу
ТРИМАТИ ФОРМУ
- спробуєте всі 3 рівні тренувань: від простого до складного
- перетворите тренування на приємну рутину
- забезпечите стійкий результат
- доступна розстрочка платежу
тренування/вправи вогонь 🔥
з музичкою ще. ой як зайшло добре.
я так люблю цей клуб за це різноманітність
наших тренувань 😊
я ніде такого не зустрічала!
просто любов
дякую!
Добрешій морнінг!
Я прокинулась сьогодні без болю, і ніч спала
нормально!
Шия вже нарешті краще себе почуваю.
Хочеться
вставати і жити життя. Бо вчора хотілось
вовком вити, але після тренування ну дуже
добре себе почувала
20 хвилин, а наче годину в сауні.
Клас-кайф-супер)
обожнюю джампінг джек
дякую тренере!
зробила останній стретчинг - мені дуже
зашило.
бо в мене фізична робота і багато
ходжу/нахиляюсь - і поперек з лопатками
страждає.
ще радію) завдяки боту почала все більше
їсти овочів, якось вже звикла стає
сьогодні я помітила, що мої «валики» на спині через гіперлордоз, стали набагато меньше. І взагалі стан спини покращився. Ще вже немає такого болю у сідничних мʼязах, коли роблю мфр. Дякую дуже за допомогу
Про тренерку
Ольга Бурик
Ольга Бурик — сертифікована інструкторка з пілатесу та фітнес-тренерка.
Має міжнародні сертифікації Polestar Pilates та REPs Europe як персональна тренерка.
Поєднує м'який підхід з глибокою та ефективною роботою над тілом.
Допомагає розвивати силу, гнучкість і покращувати поставу без перевантажень.
Працює з різними рівнями підготовки — від новачків до просунутих.
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
Тренування відбуваються онлайн у записі у форматі "повторюй за мною": ви отримуєте доступ, обираєте зручний час і повторюєте вправи в своєму темпі.
• Ви надсилаєте свої відео з виконанням
вправ — тренер аналізує техніку та дає
рекомендації.
• У чаті відповідаємо на
всі запитання щодо вправ, програм і корекції
навантаження.
У клубі є дві базові програми:
- Легкий рівень (пілатес і фітнес з нуля)
- Середній рівень
Крім того, у нас є велика бібліотека
тематичних тренувань (силові, кругові,
стретчинг, МФР тощо), які ви можете
комбінувати на свій розсуд.
Якщо ви не впевнені, що обрати, — напишіть у
чат, і тренер допоможе підібрати оптимальну
програму під ваші цілі 😉.
У нас немає жорстких дієт із детальними “що,
скільки і коли” їсти. Замість цього ви
отримуєте:
-
Гайд із формування власної
тарілки
— прості правила та поради для
збалансованого харчування.
- Доступ до Telegram-бота —
щоденний контроль раціону та нагадування про
прийоми їжі.
-
Зворотний зв’язок у чаті —
діліться своїми фото-тарілками та отримуйте
рекомендації від тренера і спільноти.
Перед початком занять усі учасники заповнюють анкету здоров’я, яку обов’язково переглядає тренер. Це дозволяє адаптувати програму під ваші потреби й мінімізувати ризики. Якщо у вас залишилися сумніви, завжди можна написати в дірект Instagram @buryk_olha — відповімо на всі питання.
- Легкий рівень – достатньо лише спортивного
килимка.
- Середній рівень – додавайте гантелі (2–3
кг).
- За бажанням – ролер для міофасціального
релізу (МФР) для відновлювальних занять.
У процесі роботи клубу ми будемо поступово
додавати тренування з іншим обладнанням —
тоді ви зможете обрати й спробувати ще
більше варіантів.
- Раз на місяць ви надсилаєте свої заміри
(об’єми талії, стегон тощо).
- Раз на квартал — прості тести на силу й
гнучкість, за результатами яких коригуємо
програму.
Звичайно! У нас є тренування різної
складності, і для початку рекомендуємо
обрати “Легкий” рівень.
Крім того, для новачків доступні детальні
відеоінструкції з поясненнями техніки
виконання.
У закритому чаті клубу ви знайдете підтримку, мотивацію та відповіді на практичні питання від учасників і тренера.